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饮食

  • 分类:健康讲堂
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-05-12 09:23
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饮食

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专家们常说饮食和精力的关系密切,我们经常在午饭之后说吃饱了就困,它跟午饭吃什么有没有关系呢?

我们都知道生物钟——顾名思义,太阳下了山就想睡觉,太阳出来自然就会醒。其实,饮食也是下午发困的一个重要原因。尤其是高碳水化合物的饮食:比如油炸食品、罐头类食品、腌制食品以及加工的肉类食品(火腿肠等)。那这是为什么呢?

因为高碳水化合物的食物都容易变成糖,让血糖升高很快。血糖如果上升过快,会导致胰岛素快速地分泌,引发色氨酸进入大脑,色氨酸是合成褪黑激素的重要原料,褪黑素越多,人就会觉得越困。

而且吃得太饱,大量的血液来到消化道,也会让大脑血供下降而觉得疲惫。多种原因的综合,才使你觉得困。

因此,要想下午不犯困,一定要注意白天的饮食,多吃绿色的蔬菜哦!

多喝水

老一辈的人们常说水是生命之源,多喝水可以使我们的身体得到充分的水化。这又是为什么呢?

因为人的身体70%是由水组成的,而我们的身体要是缺水的话,就会给你带来疲劳的感觉,它的好处如下:

1.帮助消化道吸收

2.平衡体温

3.排泄废物

4.促进体内的新陈代谢

小贴士~

注意!喝水的最佳时间段:

1.早上起床以后

2.餐前一小时

3.饭后一小时

4.下午学习间歇

重点来啦~

该怎么判断自己喝水喝的够不够呢?

用自己的体重除以32,所得到的值就是你一天大概需要这么多升水。

今天的小讲堂就到这里,我们下期再见奥。

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