专家们常说饮食和精力的关系密切，我们经常在午饭之后说吃饱了就困，它跟午饭吃什么有没有关系呢？

我们都知道生物钟——顾名思义，太阳下了山就想睡觉，太阳出来自然就会醒。其实，饮食也是下午发困的一个重要原因。尤其是高碳水化合物的饮食:比如油炸食品、罐头类食品、腌制食品以及加工的肉类食品（火腿肠等）。那这是为什么呢？

因为高碳水化合物的食物都容易变成糖，让血糖升高很快。血糖如果上升过快，会导致胰岛素快速地分泌，引发色氨酸进入大脑，色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，褪黑素越多，人就会觉得越困。

而且吃得太饱，大量的血液来到消化道，也会让大脑血供下降而觉得疲惫。多种原因的综合，才使你觉得困。

因此，要想下午不犯困，一定要注意白天的饮食，多吃绿色的蔬菜哦！

多喝水

老一辈的人们常说水是生命之源，多喝水可以使我们的身体得到充分的水化。这又是为什么呢？

因为人的身体70%是由水组成的，而我们的身体要是缺水的话，就会给你带来疲劳的感觉，它的好处如下:

1.帮助消化道吸收

2.平衡体温

3.排泄废物

4.促进体内的新陈代谢

小贴士~

注意！喝水的最佳时间段:

1.早上起床以后

2.餐前一小时

3.饭后一小时

4.下午学习间歇

重点来啦~

该怎么判断自己喝水喝的够不够呢？

用自己的体重除以32，所得到的值就是你一天大概需要这么多升水。

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今天的小讲堂就到这里，我们下期再见奥。

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