足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

在中医理论中，脾的功能其中有主肌肉和主统血，为后天之本。每天按足三里5~10分钟，有增加脾胃运化功能，促进体内的水湿转化为水谷精微，达到调理脾胃、补中益气、通经化湿的作用，对人体大有裨益。

艾灸足三里，防病保健，效果更佳。故民间谚语有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。在医生指导和保证安全前提下，采用艾灸以调理身体，提高机体免疫力，对预防疫毒有积极作用。也可选取中脘、气海、关元等穴位。

除艾灸穴位之外，还可用艾条熏香。

具体方法：关闭门窗，点燃艾条，烟熏半小时，再打开门窗通风换气。居室房间交替进行，每周2~3次，可以一定程度上抑制病毒生存。

古人言：“留得一分津液，便有一分生机。”口腔中的津液（口津），俗称唾液、舌水，又被称为金津玉液。药王孙思邈推崇至极的“舌抵上腭，吞咽口水”养生方法一直为历代养生家所厚爱。俗谚云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。”

咽津法一般包括搅舌、漱津、咽津三部分。每日清晨，用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，最后再将津液分次缓缓咽下。

咽津的过程中，可以和脾健胃、润泽五脏肌肤、养肾补元，还可补益脑髓。长此以往，可使人体健康长寿。

脾肺同养固卫气

老年人脾胃功能低下，卫气弱则易被邪气外扰，而肺主皮毛，邪气外袭，首先犯肺，继而易引起呼吸道疾病。肺脾功能虚弱者，平时可煮熬山药薏苡仁粥服用。

山药与薏苡仁均为药食同源之品，山药既可以补益脾胃又可以生津益肺，薏仁具有健脾祛湿之效，二者入锅，熬至米粥，还能够促进肠胃吸收，从而增强体力，抵制病邪。人体最大的免疫系统之一就是胃肠道，合理膳食可以打造健康的肠道益菌环境，吃出健康的身体。

温馨提示：防范疫病，除了勤洗手、戴口罩、少聚集外，还要注意均衡饮食、调理情绪、充足睡眠，这都有助提高自身免疫力。只有外抵疫毒，内固正气，才能让抗疫无死角。